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How to Remove Tension from your Life / अपने जीवन में आने वाले tension को ऐसे करें दूर |

आज के इस भागदौड़ की जिंदगी में सभी के साथ Tension का होना स्वभाविक है , लेकिन Tension के साथ जीवन जीना अच्छी बात नही है , "How to remo...

आज के इस भागदौड़ की जिंदगी में सभी के साथ Tension का होना स्वभाविक है , लेकिन Tension के साथ जीवन जीना अच्छी बात नही है , "How to remove tension from your life"  में बतायेगे आप कैसे Tension free जीवन जीयें |

              
              दोस्तों अगर आज के इस समय में कहा जाय कि tension जीवन का पर्याय बन गया है तो अतिशयोक्ति नही होगा | सुबह से लेकर देर रात सोने से पहले तक जीवन के इस भागमभाग वाली life style में तनाव का होना स्वभाविक है | और हो भी क्यों ना | आज के इस दौर में काम इतना ज्यादा है कि हमारे लिए चौबीस घंटे भी कम पड़ने लगे है | यहाँ तक हमने तो बहुत से ऐसे लोगो को देखा है जिनके पास सुकून से खाना खाने के लिए भी टाइम नही | जबकि सारा काम और भागमभाग सिर्फ अपने पेट और परिवार के लिए ही किया जा रहा है | लेकिन अफ़सोस की बात यह है कि इन्ही दोनों के लिए इंसान के पास time नही है | और यही चीज हमारे लिए tension का कारण बन जाता है |

         लेकिन इसके बावजूद हम देखते है, कि कुछ लोगो का जीवन पूरी तरह संतुलित और व्यवस्थित रहता है, आखिर ऐसा क्यों और कैसे ? (How to remove tension) यह उन लोगों को समझने वाली बात है जो अपना जीवन तनाव भरा जी रहे है, कि आखिर वो लोग अपने जीवन को कैसे संतुलित करते है ? आपके आस पास में भी ऐसे कुछ से लोग मिल जायेंगे जिनका जीवन संतुलित रहता है | बस हमें ऐसे ही लोगो को ध्यान से देखे तो हम भी अपने life  को tension free कर सकते है | क्योकि आखिर उन संतुलित लोगो के जीवन में भी सिर्फ चौबीस घंटे ही है |
  
         दोस्तों आज हम आपको बताएँगे कि आप अपना जीवन कैसे संतुलित करें और अपने life से Tension को remove कर tension free हो सकते है | इसके लिए हम आपको कुछ usefull Tips बताने जा रहे है | मुझे पूरा विश्वास है कि आप इन tips को follow कर अपने जीवन को tension free कर पायेंगे | और खुशहाल जीवन जी पायेंगे |
 
Time Management:-

 सबसे पहले तो आप को अपने हर काम को करने का समय निर्धारित करना होगा इसके लिए आपको Time Management सीखना होगा | Time management पर हमने एक बहुत ही अच्छा Article लिखा है जिसे आप यहाँ click करके पढ़ सकते है | अगर आप अपने जीवन में टाइम मैनेज करना सिख गए तो आपके जीवन की 80% समस्या दूर हो जायेगी |

सही life style:-
      Tension से दुरी बनाने के लिए अपने Life style को सही दिशा में रखना भी एक कला है | इसके लिए सुबह एक निश्चित समय पर उठें योग-ध्यान थोड़ा बहुत Exercise करने के बाद नाश्ता का समय भी fix करे | साथ ही Lunch और Dinner भी तय समय पर करें | और सबसे ज्यादा जरुरी यह कि अपने खाने और नाश्ते में स्वादिस्ट भोजन की जगह स्वास्थ्यवर्धक भोजन का चुनाव करें | ऐसे खाने को महत्व दे जिसमे पोषक तत्वो की भरमार हों |  और तो और सोने का समय भी तय करें जिससे आप तनावमुक्त रहेंगे |

बहस से बचें :-

    कई बार ऐसा होता है कि हम बात-चीत के दौरान एक-दुसरे से बहस कर लेते है , जिसका real life से कोई लेना देना नही होता है | ऐसे बहस से बचने की कोशिश करे | और यदि आप ऐसा करते है तो आप बेवजह तनाव को निमंत्रण दें रहे है | सिर्फ अपने काम की बात करें | हाँ, यहाँ एक बात और कहना चाहूँगा | आप किसी भी इंसान को किसी बात के लिए सफाई ना दें | क्योकि आप सभी को अपने काम से संतुष्ट नही कर सकते |

Entertainment जरुरी :-
       जीवन में जितना ज्यादा काम और आराम का महत्व है, उतना ही ज्यादा मौज मस्ती का भी है | एक ही तरह का काम करते-करते इंसान कभी कभार थोड़ा बोर सा होने लगता है | इसके लिए आपको सप्ताह में दो या तीन दिन अपने family या अपने friends के साथ जी भर के मौज मस्ती करे | ऐसा करने से आप के अन्दर एक नयी तरह की ऊर्जा आ जाएगी और नए ऊर्जा के साथ काम करने में आपको मज़ा आयेगा | और आप अपने आप को Tension free महसूस करेंगे |   

Medititation  & योगा :-


          दोस्तों मैं आपको अपना Personal अनुभव बताना चाहूँगा | जब कभी मैं काम को करते करते थकान महसूस करने लगता हूँ या ऐसा लगता है कि हमारे अन्दर ऊर्जा में कमी आ रही तो मैं दस से पंद्रह मिनट शांत Meditation की अवस्था में बैठ जाता हूँ | इसके बाद मैं दुबारा से refresh हो जाता हूँ , इसलिए अपने इस अनुभव के आधार पर आपको भी सलाह दूंगा कि आप सप्ताह में कम से कम 3 दिन Meditation करें | Meditation के लिए कोई time नही होता आप इसे पुरे दिन में कभी भी कर सकते है जब भी आपको टाइम मिल जाए | और रोज सुबह दस मिनट ही सही लेकिन योगा जरुर करें | ये Tension को दूर करने का सबसे कारगर तरीका है |

हंसने का बहाना ढूंढे:-

       इस भाग दौड़ की जिंदगी और काम के बोझ की वजह से आज का इंसान तो हंसना ही भूल गया है | हमेशा दिमाग में काम ही रहता है लेकिन मेरी सलाह है कि आप दिन में एक बार खुल कर हंसने का बहाना जरुर ढूंढे | और दिल खोल कर हंसें | इससे आपके शरीर में Blood का circulation बढ़ जाएगा | जिससे आपके शारीर में एक नयी ताजगी आ जाएगी और आप अपने आप में refresh feel करेंगे | वैसे तो आजकल सप्ताह में एक दो दिन T.V. पर कॉमेडी सीरियल भी आते है जिसके जरिये आप खुलकर हंस सकते है | जिससे आप तनावमुक्त महसूस कर सकते है |  

वर्तमान में जीना सीखें :-
      जहाँ तक मुझे लगता है आज कल इंसान काम की वजह से कम और काम को करने की tension की  वजह से ज्यदा तनाव में रहता है | इंसान आज खुस रह सकता है लेकिन उसको भविष्य की चिंता सताय जा रही है | इसलिए भविष्य की चिंता छोड़ दो मेरे दोस्तों ! सिर्फ आज का जीवन जीवो | जिस दिन आप और हम वर्तमान में जीना सिख गए वो दिन आपके जीवन में tension का आखिरी दिन होगा | दोस्तों भविष्य कोई नही देखा है हम सिर्फ भविष्य को ध्यान में रख कर अपना काम करें ना कि भविष्य में क्या होगा इसकी चिंता आज से करें ये तो बिलकुल भी उचित नही है | गीता में भी कहा गया है कि “हे मनुष्य फल की चिंता किये बगैर अपना कर्म किये जा |”   

पर्याप्त नींद लें:-

      जीवन में तनाव का एक और बहुत बड़ा कारण है जो tension को लाने का मुख्य कारक है, और वो है नींद का पूरा ना होना | हमें रोज कम से कम छ से सात घंटे की नींद जरुर लेना चाहिए | अगर आपकी नींद पूरी नही होगी तो उसका आपके जीवन पर बहुत बुरा असर पड़ता है | सबसे पहले तो आपका health सही नही रहेगा , जब हेल्थ सही नही रहेगा तो आप हमेशा किसी न किसी शारीरिक Problem से घिरे रहेंगे | और जब आप healthy नही रहेंगे तो निश्चित है आपका काम disturb होगा | फल स्वरूप tension, अपने आप ही आपके पास आ जाएगी | इसलिए पर्याप्त नींद लें | पूरी नींद लेने से मन और दिमाग शांत रहता है | और शरीर में एक नयी ताजगी रहती है |                                                

Possitive सोचें :-
      कभी-कभी जीवन में हो रही कुछ अनिश्चितताओं की वजह से भी हमारे जीवन में तनाव रहता है | दोस्तों ये जीवन है ! और आप एक विजेता , जीवन में थोड़ी बहुत problems तो आती ही रहेगी | इसलिए आप हमेशा अपने लाइफ को लेकर Positive रहे | negative thoughts हमारे जीवन को बर्बाद कर देते है | अगर आपके दिमाग में negative विचार आते भी है तो उनको दूर करने का उपाय   यहाँ है click करें और पढ़ें |

Books पढ़े:-


      दोस्तों इस दुनिया में आपका सबसे अच्छा दोस्त Books हो सकता है | क्योकि आपका कोई भी दोस्त आपको कभी भी धोखा दे सकता है गलत राह दिखा सकता है, लेकिन books आपको हमेशा ही एक सही दिशा दिखाएंगी |इसलिए आपको प्रतिदिन किसी सकारात्मक Books का एक दो page निश्चित तौर पर पढ़ना चाहिए | जिससे आपको अपने जीवन में तनाव मुक्त रहने में मदद मिल सकें | और आपको सकरात्मक रखने में help करेगा |

Tension share करें :-
         इस दुनिया में कोई ऐसा इंसान नही है, जिसके जीवन में tension न हो | हाँ ये हो सकता है किसी के जीवन में ज्यादा तो किसी के जीवन में कमं लेकिन tension होता जरुर है | ऐसी condition में कभी कभार समझ में नही आता है की क्या करे | तो यहाँ मेरी एक सलाह है आप अपने माता-पिता या किसी ख़ास दोस्त को, जो आपके सबसे करीब हो उसके साथ अपनी tension या  problem को share कर सकते है | Problem को शेयर करने से आपका दिल हल्का होगा और फिर आप शांत दिमाग से उसका हर समस्या का समाधान  निकाल सकते है | और तनाव से मुक्ति पा सकते है |     

Tour पर जाए :-

 आपको किसी भी तरह का टेंशन हो, चाहे वो पारिवारिक हो या official tension हो | आप दोस्तों या family के साथ outing का प्लान बना सकते है | जिससे mood थोड़ा change होगा और mind refresh होगा | वैसे साल में आप बिना किसी तनाव के भी ऐसा कर सकते है | जिससे पुरे साल आप recharge रहें |  

पुरानी सफलताओं को याद करें :-

          जब कभी आपको लगे की कोई काम आपका सही तरीके से नही हो रहा है | ऐसे समय आप अपनी पुरानी मिली किसी सफलता को याद कर सकते है | जिससे आप पुन: अपने आप को उर्जावान समझें | क्योकि पिछली सफलता भी आपके द्वारा ही मिली थी | अभी भी आप अपने किसी पुरानी सफलता को याद करके देखिये आपको बहुत ही अच्छा महसूस होगा |

मनपसंद चीजें खाएं :-
         जब भी आप तनाव में हों अपनी पसंद का खाना खाए | वो खाना कुछ भी हो सकता है | जो आपको पसंद हो |
        
  दोस्तों tension से दूर रहने का सबसे कारगर तरीका यही है कि आप खूब मस्ती करें, घुमे-फिरे, थोड़ी देर के लिए अपने आप को  routine काम से हटा कर देखें | आप अपने आपको हल्का महसूस करेंगे |

Note:-  दोस्तों मुझे पूरा विश्वास है कि आपको यह लेख पसंद आया होगा | आप इसे अपने दोस्तों और जानने वालों को भी शेयर करें | किसी भी तरह के motivational article , success story , या हिंदी Inspirational story के लिए आप www.jeetApki.com पर visit कर सकते है | आप इसे google से भी direct search कर सकते है | 

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1:-  self Management in Hindi 
2:-  बेरोजगारी का कारण कही आप खुद तो नही ?



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How to Remove Tension from your Life / अपने जीवन में आने वाले tension को ऐसे करें दूर |
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